dla początkujących

[...] ale planuje zakupić je w najbliższym czasie. Miniony rok zleciał mi na eksperymentach z różnymii treningami w domowych warunkach. Trenowałem więc treningiem Mawashiego dla początkujących, treningami 50 podciągnieć i 20 pompek, oraz treningiem Armstronnga. Jednak dopiero teraz zabieram się na poważnie do systematycznego i przemyślanego [...]

Witam, Kończę powoli 2,2kg Mutant Mass i zastanawiam się nad jedną sprawą. Mianowicie trenuję 2 razy w tyg - 5 etap treningu fbw opisanego w dziale "dla początkujących". Mam dietę na 3200kcal-nawet do 3400 czasem dochodzi. Stosuję Mutant mass po treningu (2 miarki) oraz jako jeden z pięciu posiłków w ciągu dnia (zapotrzebowanie tego posiłku 30g [...]

Cześć, Staż - 2-3 miesiące sprzęt - full osiągi w serii: MC - 85 przysiad - 55 ławka - 55 Jestem początkujący, po wstępnym FBW z programu dla początkujących podanych w tym dziale. Planuję wprowadzić teraz 2 zestawy ćwiczeń, niemniej jednak mój typ budowy sprawia, że moje ręce, a szczególnie obręcz barkowa i biceps odstają od reszty ( która siłą [...]

[...] uginanie rąk 8. Brzuch: ABS2 ilość powtórzeń w zapasie:3-4 3 razy w tygodniu Plan zaczerpnąłem z książki: "Perfekcyjny wygląd - kulturystyka i Fitness" Jest to plan dla początkujących, 6 tygodniowy wzrost:187 waga:77 Zależy mi na tym aby przybrać na masie Dodam, że od 2 m-cy regularnie robię pompki i brzuszki I jeszcze jedno pytanie: co [...]

[...] 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 MC wprowadzę dopiero za jakieś miesiąc. 5x5 stałym ciężarem. Czy lepiej zamienić to na jakieś 3x10? Ew. co pozmieniać. I nie chcę usuwać bica i trica. Chcę taki plan aż dojdę z 45 kg na klatę do jakichś 60-70 i w przysiadzie do jakichś porządnych, a potem przejść na jakiś plan z artykułu Pandarka dla początkujących.

[...] nie mam pojęcia. Czytam to forum od jakiegoś czasu, ale moja wiedza na temat treningów jest strasznie porozrzucana. A więc od czego mam zacząć? Wziąć sobie jakiś plan dla początkujących i zacząć ćwiczyć? Co mam zacząć czytać, żeby moja widza na temat treningów szła w dobrym kierunku? Pomóżcie bo nie mogę tego jakoś ogarnąć. PS: Szczerze to [...]

[...] robiłem to gry drużynowe. Mam wielką motywację na siłownię, byłem kilka razy na ławeczce, przy małych ciężarach bardzo dobrze sobie radzę. Czy jest sens rozpocząć trening dla początkujących na siłowni, nawet, gdy nie radzę sobie z pompkami i z drążkiem? Na serio, mam motywację i na siłowni czuję się lepiej, niż np. podczas robienia pompek. [...]

[...] się do stworzenia swojej domowej siłowni. Z łatwością można go rozbudować o dodatkowe elementy: stację do nóg, modlitewnik, wyciąg info na stronie producenta.Doskonały dla początkujących i zaawansowanych ćwiczących. Informacja o sprzęcie na stronie producenta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 [...]

Pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- interwały Pt- trening piłkarski Sob - aeroby 30 min N- wolne Ten trening ma na celu przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie zależy mi tak bardzo na nabraniu [...]

[...] jest troche pozno biorac pod uwage ze treningi sa od wrzesnia ? Moze lepiej poczekac do wrzesnia i wtedy zaczac? Czy moglby sie ktos z tam trenujachych wypowiedziec jak to wyglada tzn. czy przychodza poczatkujacy w trakcie sezonu i nie maja problemow z adaptacja? Oczywiscie jestem poczatkujacy i tylko grupa dla poczatkujacych by mi odpowiadala.

[...] 46kg i mam 165cm wzrostu. Trochę już czytałem o diecie i treningu i chciałbym zapytać czy ten trening : http://*****************/trening/40-trening-silowy/161-trening-w-domu-dla-poczatkujacych na przemian A i B oraz 6 Weidera w przerwach miedzy treningami jest dobrym pomysłem? Jeżeli nie prosze aby ktoś ułozył mi jakiś plan. Staram się teraz [...]

Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w [...]

[...] się zasady "jak będziesz robił płaską to bedziesz miał płaską" także omijałem ją. Cwiczenia jakie wykonywałem to rozpiętki, wyciskanie hantelek i sztangi na różnych skosach, przenoszenie itp. W treningu Weidera (dla początkujących) jest tylko płaska. Ciekawi mnie czy winą "niedopracowania klaty jest to, że jej nie robiłem ? Z góry dzięki.

[...] Planuję zacząć ćwiczyć, do tego potrzebny jest sprzęt i chciałbym zakupić pierwszą w życiu ławeczke. Jako żółtodziób w tym temacie prosiłbym o polecenie mi dobrej ławeczki dla początkujących do kwoty około 300 zł. Najlepiej gdyby posiadała rozpiętki(jeśli dobrze napisałem ;)) i prasę do nóg. Jak już jesteśmy przy sprzęcie to ktoś mógłby [...]

[...] mna pomiatają choc dobrze sie ucze nikomu nic nie robie jestem cichy i spokojny obecnie mam 15 lat 165cm i 50kg jestem na 6 dniu a6w robie obecnie tr mawashiego 3 obwody dla poczatkujacych mna pomiatali w 5 podst zaczalem robic pompki pozniej kupilem drazek o jedzeniu diecie nic nie wiedzialem ale efekty byly a teraz sa efekty super dieta + [...]

[...] od biedy moze byc tylko podciąganie ale cos musi być. Pytanie: od którego momentu zacząc robic ten trening i czy moge do niego dodac drążek i poręcze?? lub rozpiszcie mi w który dzieć mam ćwiczyc ten "program" a w który podciąganie/poręcze.prosze o pomoc bo na dziale trening dla początkujących chyba nigdy niczego wartosciowego sie nie dowiem

[...] sob. Rozpiskę mam taką: wtorek- klatka,biceps czw- plecy, triceps i do tego dokładam barki sob- klatka, brzuch nóg nie robie bo mam tą chorobę > http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera I czy mogli byście mi polecić dietę ? przydało by mi się przytyć kilka kg...jakieś wskazówki, porady ? dla początkujących, trening ?? Pozdrawiam

[...] ćwiczył jak przyjdę sam a będą ćwiczenia w parach a każdy będzie miał już kąplet itd. Chciałem ćwiczyć w swoim mieście ale też zacząłem rozważać treningi w poznańskim ankosie może ktoś z Was tam ćwiczy i może opisać jak to wygląda szczególnie w sekcji dla początkujących gdzie bym się znalazł jeśli w ogóle coś z tych planów wyjdzie Dziękuję :)

[...] HC jest w dni gdy robię fbw MC jest w dni gdy mam trening mt LC gdy mam wolne W poniedziałek, środę i piątek robię fbw. Wtorek, czwartek trening tajskiego boksu dla początkujących. Sobota, niedziela wolne. Przejdzie czy coś poprawić? Dać jeszcze więcej węgli? Moje zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru wynosi ~ 2500 kcal. Mam 182 cm [...]

[...] , wiem ze to nie ten dzial %) ale jakos niedawno przeczytalem ktorys z tematow i pisalo w nim ze tutaj mozna Cie spotkac. No wiec zaczynamy ;) Czytalem Twoje plany FBW dla poczatkujacych, ja juz mam za soba przygode z FBW dokladnie HST , teraz zamierzam sprobowac nieco innego FBW pomieszane zasady weidera, hst , arnolda i moje %) ale [...]